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Como verte más alta

Buena postura
La buena postura no solo es saludable también te hace vas más alta porque añade centímetros a tu estatura.  Lee como mejorar la postura

Vístete para verte más alta
El consejo obvio es usar tacones. No tienen que ser de 4 pulgadas de alto, cualquier tacón ayuda.

En cuanto la ropa
Toda prenda de ropa tiene que alargar la silueta, crear la ilusión de más altura. Para esto:

1- Trata de no cortar el torso, es decir evita usar diferentes colores en faldas y blusas o cinturones. Trata de usar un solo color o tonos de un mismo color. Esto no tiene que ser aburrido puedes usar varias texturas para crear un atuendo interesante.

2- Usa ropa tallada, evita usar prendas flojas. La ropa en tu talla correcta destaca tu figura sin añadir volumen horizontal. Entre más voluminoso es el cuerpo se ve más chico. Ropa tallada no quiere decir apretada.

3- Usa detalles verticales como rayas u otros diseños. Los pantalones que vienen con la raya bien marcada ayudan a crear la ilusión de más altura.

4- Generalmente las faldas o vestidos hasta la rodilla o mitad de la rodilla son los que más ayudan a verse alto. Los vestidos a la pantorrilla acortan la “estatura”

5- Cuando uses minifaldas ten cuidado que sean más largas que anchas.

6- Al usar los zapatos del mismo color de la ropa o la piel la persona se ve más alta. Si usas medias úsalos del color de tu piel.

7- Si usas un blazer o un suéter déjalo abierto.

8- Evita los cinturones gruesos

9- Prefiere usar blusas con cuello V o usar collares o cadenas para crear la V. Evita usar cadenas cortas o pegadas al cuello.

10- Si usas una falda larga usa un blazer que no sea muy largo. Lo contrario también es cierto si la falda es corta el blazer se ve bien largo.

11- Los pantalones tipo capri o pantalones cortos acortan la estatura si los usas ponte tacones.

Razones para salir a caminar

En este articulo no estamos hablando de las caminatas para adelgazar sino de caminar como parte de nuestro estilo de vida para mantenernos saludables.

Si deseas adelgazar es necesario además de caminar mas como parte de tu estilo de vida añadir mas ejercicio. Pero el caminar todos los días un poco mas ayuda mucho. Te presentamos algunas razones para caminar mas en tu día normal.

1- Caminar es necesario en la vida diaria. Nuestros ancestros sobrevivieron sin automóviles y elevadores. Si caminamos en nuestras actividades diarias en lugar de tomar atajos le estamos dando ejercicio a nuestro corazón y quemando calorías.

2- Caminar es el ejercicio mas completo. Al caminar mueves muchos músculos.

3- Es fácil y barato. No tienes que comprar membresías o equipos especiales y tu ya sabes como hacerlo no necesitas entrenador.

4- No tienes que dedicarle tiempo especial. Te va tomar unos minutos mas caminar en lugar de tomar el elevador, caminar estacionando el auto mas alejado etc. pero vale la pena por sus beneficios a tu cuerpo.

5- Caminar es agradable. No tienes que pensarlo mucho

6- Caminar es bueno para el medio ambiente. Al usar menos tu automóvil o no dar vueltas en el estacionamiento buscando estacionarte lo mas cercano posible del lugar al que vas quemas menos combustible y ahorras.

7- Caminar es seguro y causa menos lesiones que otras formas de ejercicio, especialmente si lo haces sin tacones.

8- Como todo ejercicio ayuda al relajamiento y mejora la depresión y melancolía.

9- En medicina china se cree que dispersa el exceso de calor en el cuerpo.

 

Eliminando Toxinas

Nuestro cuerpo es muy eficiente eliminando toxinas. Pero con los excesos podemos sobrecargarlo. Es fácil ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas, no hay necesidad de irnos a un Spa de lujo tu puedes hacerlo en casa. Puedes seguir la siguiente dieta por dos días o una semana para tener mas vitalidad, energía, buena salud y mejor piel. 

Para lograr esto es necesario comer menos alimentos que causan toxinas o sobrecargan el cuerpo o eliminarlos por unos días y comer alimentos depurativos. Los alimentos depurativos son fáciles de digerir y ayudan a desintoxicar y limpian el organismo. Entres estos estan:

Las verduras
Las verduras tienen una gran cantidad de nutrientes, agua purificada y fibra. La fibra mejora la digestión.

Las frutas
Aun con su alto contenido de azúcar las frutas son muy saludables si se consumen en moderación. Entre las frutas depurativas están los arándanos, la granada, las cerezas, ciruelas, fresas, limón, la zarzamora (mora) y otras similares.

Granos enteros
Los granos enteros tienen mucha fibra y nutrientes que los granos procesados (harina blanca) no contienen. Entre estos estan, avena, arroz café, cebada, frijoles (porotos) de todo tipo, maíz etc.

Agua purificada
No tiene que ser embotellada pero debe de ser filtrada. Un vaso de agua tibia por las mañanas inmediatamente después de levantarte te ayudara a preparar tu sistema digestivo para una mejor digestión. Toma 6 vasos o más de agua durante el día.

Alimentos a eliminar
Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir, tener contaminantes y causar alergias (sin que la persona lo sepa) o sencillamente los comemos cotidianamente en exceso. Elimina los siguientes alimentos.

Leche y sus derivados
Carnes especialmente salchichas y carnes rojas. Si comes pollo que sea de patio.
Huevos
Azúcar
Alimentos procesados
Sal china o glutamato monosódico
Alcohol, café y sodas y tabaco si fumas
Trigo. Algunas personas tienen niveles bajos de alergia sin saberlo.
Manteca, margarina y mantequilla. Usa aceite de oliva o girasol.
Exceso de sal y usar sal de mar preferiblemente.

Tu dieta depurativa
Es una dieta corta (de dos días a una semana) por lo que es fácil de seguir y puedes comer lo que te guste en las cantidades deseadas. Una vez termines trata de mantener algunas de las sugerencias y no empieces a comer todo lo prohíbo el siguiente día, has cambios paulatinos.

Cuando sigas esta dieta trata darte un masaje ligero en todo el cuerpo antes o después del baño (leer abyanga) o usar la tecnica cepillado en seco

. Esto acelerara la eliminación de toxinas.

Para mantenerte siempre bien trata de comer los alimentos depurativos aun cuando no estés siguiente este régimen

 

TopsTeens

 

Como ser sexy

Para sentirte sexy NO necesitas:
1- Adelgazar. Se puede ser sexy sin importar el peso o la talla.
2- Comprarte una tonelada de ropa nueva. Es una actitud, puedes usar lo que tienes
3- Una transformación de belleza. Mejorar la imagen siempre es positivo pero no indispensable.
4- Un nuevo marido. La que quiere ser más sexy eres tú
5- Exhibirte con ropa escotada o muy apretada. (Esto a veces mata la sensualidad)

Tips para sentirte y ser más sexy
El sentirte sexy es una actitud que puedes desarrollar, estos son algunos tips:

1- Usa una crema humectante que te guste mucho. La sensación de sensualidad depende de cómo te sientes.

2- Usa ropa interior que te guste y que este en buen estado. Si usas ropa interior bonita te sentirás más bonita y sexy. Si la ropa esta estirada, manchada etc. descártala y compra nueva.

3- Mírate al espejo con ropa interior y zapatos altos como hacen las modelos de Victoria Secret. Una vez te pones tacones altos tu cuerpo se ve mejor, siéntete sexy y guarda esta sensación contigo todo el día (te puedes quitar los tacones, solo guarda la imagen en tu mente).

4- Ponte una loción que te guste. En moderación porque el olor de tu cuerpo es más sensual que las lociones, además les puede dar dolor de cabeza a otros.

5- Mantén las uñas de manos y pies arregladas. Si tu te sientes bien contigo misma vas a proyectar esta imagen a otros.

6- Cada día frente al espejo repite algo positivo sobre ti. Algo como “tienes unos ojos lindos y seductores” “tu sonrisa es bella” “baby eres toda una estrella” “que linda eres” “estas preciosa esta mañana” etc.

7- Mantén la boca limpia para no temer hablar de cerca si la persona ideal se presenta. Cuando las bacterias se acumulan se produce el mal aliento.

8- Labial rojo. Cuando todo falla ponte un labial rojo o de otro color fuerte, saca la diva dentro de ti a un paseo.

9- Sonríe mucho. Nada es más seductor y contagioso que la sonrisa

10- No temas a sentirte sensual. La sensualidad es natural no es vulgar, úsala con cuidado puede ser peligrosa.

11- Usa zapatos que realcen tu figura. No tienen que ser tacones incómodos pero no te conformes a usar zapatos feos solo porque son cómodos. 

12- Mantén buena postura. La buena postura dice que eres una persona con confianza en ti misma. La autoconfianza da belleza y sensualidad.

13- La ropa sensual no es ropa apretada, para ser sexy no hay que enseñar más de la cuenta. No confundas el ser sexy con el vestirse como ya sabes tú que.  

 

5 Consejos para verte 5 kilos (10 libras) más delgada

1- Párate recta.
De esta forma te veras más alta y estilizada. Los hombros ligeramente hacia atrás y el rostro naturalmente erguido, esto hace que la barriga se contraiga y el busto se levante. Lee más sobre la
postura.

2- Monocromático y oscuro
Entre más oscuro es el color en el que te vistas más flaca te ves. Claro esta no solo el negro ayuda, también el azul, gris oscuro y otros colores aun colores brillantes si usas un solo color o varios tonos del mismo. Evita los colores claros y si los usas, usa un solo color o varios tonos del mismo como en el caso anterior.

3- Tallado
Si quieres verte más delgada la ropa tiene que tallarte bien. Invierte en pantalones, blazer y otros que te tallen perfectamente puede ser que necesites ajustarla llevándola a un costurero o hacerlo tu misma. Si la ropa es floja te veras más grande de lo que eres. La ropa tampoco tiene que apretarte, si la ropa es muy ajustada estarás mostrando rollitos de grasa. 

4- Usa zapatos altos
Entre mas alta mas flaca te veras.

5- Usa buena ropa interior
El brassier tiene que levantarte el busto, el bikini no tiene que cortarte donde se hace más notoria la barriga. La ropa interior tiene que levantar y dar soporte. 

Dieta Sedentaria

Resumen

Si no tienes tiempo de realizar actividad física y tu trabajo es muy sedentario debes prestar mucha atención a tu alimentación.
Es conveniente que consideres tu ingesta energética ya que cualquier exceso se notará rápidamente en tu peso.
No descuides tu silueta y reduce 4 kilos en un mes con esta dieta.
 

Pasos

 

1

Lunes

  • Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 3 galletitas de salvado con queso untable descremado.
  • Almuerzo: 1 caldo light, 1 yogur descremado con cereales, 1 taza de ensalada de frutas sin azúcar.
  • Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan con mermelada diet.
  • Cena: 1 porción de carne magra grillada, 1 ensalada verde, gelatina diet.
 

2

Martes

  • Desayuno: 1 taza de leche descremada con media taza de copos de cereal para desayuno sin azúcar.
  • Almuerzo: 1 caldo light, 1 ensalada de espinacas, frutos secos y yogur natural descremado, 1 fruta chica.
  • Merienda: Té o café con edulcorante, 3 galletitas con queso untable descremado.
  • Cena: 1 caldo light, 1 suprema de pollo grillada, 1 tomate grande, 1 fruta chica.
 

3

Miércoles

  • Desayuno: 1 yogur descremado, 1 galleta de arroz con mermelada diet.
  • Almuerzo: 1 caldo light, 1 porción de tarta de puerros y cebolla, gelatina diet.
  • Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado con queso untable descremado.
  • Cena: 1 filet de pescado al horno, 1 porción de puré de zanahorias y zapallo, gelatina diet.
 

4

Jueves

  • Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 galleta de arroz con queso untable descremado.
  • Almuerzo: 1 caldo light, 1 omelette con queso magro y hongos, 1 fruta chica.
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
  • Cena: 1 caldo light, 1 ensalada verde con lentejas y garbanzos, gelatina diet.
 

5

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de leche descremada con cereales para desayuno sin azúcar, 1 fruta chica.
  • Almuerzo: 1 caldo light, 1 lata chica de atún al natural, 2 zanahorias, gelatina diet.
  • Merienda: 1 postre de leche diet, 3 galletitas de salvado.
  • Cena: 1 papa rellena con vegetales y queso magro, 1 fruta chica.
 

6

Sábado

  • Desayuno: Té o café con edulcorante, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado.
  • Almuerzo: 1 caldo light, 2 tortillas de maíz con palta o aguacate y ajíes, 1 fruta chica.
  • Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 galleta de arroz con mermelada diet.
  • Cena: 1 caldo light, 1 ensalada de endivias, alcaparras y trozos de salmón grillado, gelatina diet.
 

7

Domingo

  • Desayuno: 1 yogur descremado con frutas, 3 galletitas integrales con mermelada diet.
  • Almuerzo: 1 caldo light, 1 tomate, 1 flan dietético.
  • Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan con queso untable descremado.
  • Cena: 1 porción de tortilla de acelga con claras de huevo, 1 porción de pollo grillado, 1 fruta chica.

 

Importante

  • Recuerda que es importante que realices una evaluación nutricional con tu médico o nutricionista para determinar si es necesario que comiences una dieta para descenso de peso y para que recibas, en ese caso, una dieta adecuada y armónica para tu caso particular.
  • Intenta cambiar tus rutinas y dedica algo de tiempo para realizar algún tipo de actividad física. (Camina hasta tu trabajo, bájate del transporte público 1 ó 2 paradas antes y camina ese trecho. Despiértate unos minutos antes y realiza algún ejercicio con guía en video. Si está a tu alcance, cómprate una cinta o una bicicleta fija y utilízala mientras miras tu programa de televisión favorito).

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